仰卧起坐呢，大家肯定都做过，而且这也是咱们从小到大一直都推崇的一种锻炼方式，甚至连学校的体育课程也会有这方面的考核，但最近啊，却出现了很多负面的声音，说这仰卧起坐对身体有害，究竟是不是真的呢？

记者在网上搜索仰卧起坐，出现的都是血管爆裂，美军废除等信息，对于习惯了这项锻炼的人来说，难免会陷入疑惑和纠结。这些报道是否属实呢？来听听常州运动与健康促进中心的专家是怎么解读的。

常州市体育医疗科研所门诊部 李保虎：从动作上讲，它可以更好的练到我们的核心 促进我们腹部力量的增长，还可以促进我们消化系统的加快，其实本身的动作没有问题。

尽管仰卧起坐是不错的锻炼方式，但如何正确进行却是门学问，很多人在没有具备足够的力量时，就盲目的增加数量，而超量完成单一动作，风险也就随之而来了。

常州市体育医疗科研所门诊部 李保虎：如果做得比较多，一个是骶髂关节，是直接受压的地方，容易出现损伤，第二个是腰部，腰部进行过度的前驱，也会导致腰间盘突出，或者脊椎损伤和腰肌劳损，第三个是颈椎，在发力的时候我们过度的抱脖子，导致整个颈椎前驱，结构的改变，出现颈椎损伤。

既然有潜在风险，那这项被列入《国家学生体质健康标准》，从小学三年级开始就作为体育课必考项目之一的锻炼方式，有没有可能被取消？或者寻求改变呢？

常州工程职业技术学院体育老师 徐文杰：仰卧起坐主要是针对在校大学生的女同学，国家体质测试对这方面是有要求的，体质健康考核我了解下来已经实施了七八年了，今年也没有进行变化。

徐老师告诉记者，取消仰卧起坐考核并没有必要，因为只要注意动作规范，正确掌握动作要领，是完全可以避免伤害的。

徐老师指导仰卧起坐做法：向上向下头不要动，继续 向下吸气向上呼气，好可以

常州工程职业技术学院体育老师 徐文杰：在做这个动作的时候我们会要求骨盆保持稳定，让骨盆不要离开坐垫，抬头，头保持一个中立的位置，手可以放在后脑，但是不要用力把你的头向下压，主要从这两方面进行一个改善。  

其实不论什么运动，如果没有掌握正确的动作要领，都有受伤的可能，所以对那些朋友圈和网络转发的恐怖信息不用太过在意，大家在锻炼时呢，只要循序渐进，遵从指导，一般都不会有太大的问题。