《暴走伤了膝关节 "走路族"需谨慎》 |
| 时间：2017-11-26 22:34:43 来源：武进生活连线 作者：阳湖网 |
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配音：天气逐渐变冷，但每天早晚，城市中依然活跃着大量"夜跑族"和"走路族"，他们注重锻炼健体，享受着运动带来的快乐，不少人还会在朋友圈里晒走路步数。
同期声：市民：微信上的步数有的。走两个小时，走之前都会拉伸的，因为之前跑步的时候有受伤过，所以会注意点。
市民：走两圈，大概一个小时。（腿）好像不酸痛，天天走好像没事。
市民：走了一个小时，不要走太多，适可而止就可以了。
配音：记者采访中发现，经常走路和跑步的市民，普遍注意运动量的调解，其实这是很有必要的，因为高强度的跑步和暴走，会对膝关节造成伤害。近日记者走访了城区的一家骨伤科门诊，正好碰到前来看病的两位患者，他们正是由于步行过量，导致膝盖不适。
同期声：患者：我一天早上晚上都在跑，要跑一公里到两公里。感觉膝盖像两截一样，膝盖部分不能弯曲，这样直起来。
患者：
膝盖有点酸，下楼脚不能着力。
配音：走路跑步是最方便也是最普遍的运动方式，但同时也需要讲究方式方法，因为成年人的膝盖软骨垫片到30岁之后就开始磨损，但很多市民都没有意识到，过量走路会导致膝关节损伤并有可能诱发其他腿部问题。
同期声：患者：没有，没听讲过。人家都叫我要起早锻炼要跑步，朱医生让我千万不要跑步了，她说我不适合这个运动了。
同期声：某骨伤科门诊
医生
朱毓平：我们的运动员，竞走运动员各个膝盖都坏的。这样走，膝盖受不了的，对不对。所以我们建议四千到六千步每天。我们走路的话，就像散步那种走就够了，一般走20到40分钟。
配音：对于经常散步跑步的市民，医生建议要避免膝盖扭动和深蹲，尽量在平地进行锻炼。同时医生也向我们现场示范了几个保护膝盖的方法。第一是进行腿部的摇摆，让膝关节的间隙增大。第二是抬腿练习，锻炼股四头肌，加强膝关节力量。第三可以适当补充氨糖一类的药物。
演播室：看来这走路跑步也还有不少学问呢，锻炼也要讲究方式方法，适量运动最科学，如果一味追求步数，反倒有可能事与愿违了。
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