“节后综合症”来袭 如何满血复活？ |
| 时间：2018-02-22 20:22:07 来源：武进生活连线 作者：阳湖网 |
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春节长假已经结束，上班第一天，你是什么感觉呢？哈欠连天、睡眠不足、工作效率低？那么，恭喜了，这是明显的“节后综合症”，是长假过后的一种亚健康状态，也是短期适应障碍的一种体现，那该如何消除这些症状，满血复活地开启新一年的征程呢？
现场：连线记者
施劼婧：今天是年初七 同时也是上班的第一天 那么 在经过了七天的春节长假之后 在上班第一天 大家会不会产生一些恐惧呢
让我们一起去问一下
市民：多多少少肯定会有一点的 但是 我们这个行业相对来讲 还是比较特殊一点 应该说 适应的还是比较快„
市民：我感觉一到上班了
就开始焦虑 因为休息了一个长假 总归希望假期长一点 多休息一点
市民：感觉一个新春刚刚过 人还是比较懒散
记者：估计几天能调整过来？
市民：我估计吧 就是有这种状态 在一个礼拜以内就是能调整过来了
事实上，随着春节假期的结束，上班第一天，一些人心里会产生莫名的恐惧感，全然没有平日上班时的朝气，医学上称之为节后“上班恐惧症”。
常州二院心理科主任
曹音：弗洛伊德讲过 本我 自我 超我 本我是最基本的需求 超我才是社会要求 所以当他有更多余地的时候 我们就会按照本我的愿望去生活 所以我们就容易看到 假期中
我们去放纵自己一下 包括作息的混乱等等 可是呢 假期一完 他就要进入超我的阶段了 所以
他就会感到不舒服。
长假期间很多人打乱了平时的睡眠和饮食规律，在长假之后出现各种生理或心理的不适应症，这也被称为“富贵症”。它不光是中国，也是美国、日本等国家的“常见病”之一。那么，该如何应对这种状态呢？
常州二院心理科
主任 曹音：第一点是行为改变感受 我们要生活 作息要规律 第二个呢 要列计划 你把计划列下来 还是比较有条不紊的 有一些是自己非常熟练的
最难过是第一天 你第一天熬过去了 第二
第三天都比较容易
除了这些，节后饮食也可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。保持心情舒畅，不急不躁，也可以在每天工作一段时间后，通过闭目养神、听音乐、读书阅报等方式来调整身心。
不管你如何不适应，假期已经结束，现在要切换“撸起袖子加油干的”的工作模式，所以，还是要尽快克服各种不适，让我们一起加油吧！
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