微信运动 日行万步真的健康吗？ |
| 时间：2018-04-19 20:39:38 来源：武进生活连线 作者：阳湖网 |
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都说生命在于运动，自从有了微信运动之后，人们都会习惯性的看一下自己今天走了多少步，在朋友圈是排第几名，一天下来，朋友圈里走一万步两万步的都不在少数，但这样的日行万步真的有益健康吗？
暮春四月，正是一年中天气最宜人的时间，傍晚6点，湖塘新天地公园内已有不少出门运动的市民，而自从有了微信运动后，健步走渐渐成为很多人生活的一部分，同时晒步数也成了微信朋友圈的一种潮流。
市民：有的时候一万多有的时候两万多
有的时候达不到要求 还特意看一下再走两步
市民：一万步是按照时间来算的
每天上两节体育课 早一个小时晚一个小时
市民：每天早晨跑跑步 晚上散散步
散步散一个小时
“每日一万步，吃动两平衡”，有科学研究发现，步行可以增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动，增强骨骼强度。不过，每个人能承受的运动量是不一样的，这步数也不是走的越多越好。
常州二院阳湖院区骨科主任医师
张云坤：从骨科的角度来说这是很不科学的……往往就是牺牲自己的关节为代价去锻炼 关节损伤里面最重要的问题是 走完以后会引起滑模的损伤和软骨的损伤
滑膜损伤以后会引起滑膜炎
滑膜炎引起整个关节的水肿
张医生指出，一味大量走路会损伤腿部，而且盲目地增加运动强度或运动频率，对患有心血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎的市民反而会增加运动风险，大家还是要根据自身实际情况决定能耐受的运动量。
市民：我听人家说不能超过一万步对膝盖有伤害
但我年纪比较轻 应该没事的
市民：我反正适合我自己 能走就走
走不了就休息
市民：我血糖高的 现在走走血糖倒还好的 膝盖没感觉什么痛痒
反正一直坚持运动
也有专家表示：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。而《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
常州二院阳湖院区骨科主任医师
张云坤：对于年纪大的人来说特别是五六十岁 六七十岁的人来说饭后一定是以散步为主 而不是我要追求运动量
这适当地走路还是对身体有好处的，不过对于办公室一族来说，工作时零零碎碎走的步数就不能浑水摸鱼了，奉劝大家还是要在下班后集中一个时间段专门的出去走一走。
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