极限运动半天10万步可达到 易损伤勿跟风！ |
| 时间：2019-07-22 20:24:06 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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随着全民健身意识日益增强，手机APP的计步软件大家都不陌生，一天走了多少步，手机都会自动记录下来，好友之间还会排一排名次，看谁走最的多。前些天，一位博士生的微信步数引发了公众热议，什么原因呢，来看报道。
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月 3 日，北京大学某博士称，“由于微信运动的限制，98800
步只是我半天的步数。”，此话一出，顿时引起网友质疑，于是7月18日，该博士生对此进行了解释。
（博士生）半天 10 万步发生在极限训练期间。我说的半天步数
98800，指的就是从半夜走到第二天中午 12 点，确实可以达到 10
万步，并且我们负重登山的步子也比平常走路要小一些。
经过本人解释之后，大家不由得对这位北大博士生竖起了大拇指。那对于我们普通人来说，这半天走98800步又是否可行呢？常州一院骨关节运动医学科主任医师李欢解释道，在极限运动下还是可以做到的，但这样的行为不值得大家效仿。
常州一院骨关节运动医学科主任医师
李欢
半天9万多步，他的运动量是非常大的。短期是可以的，但是长期坚持我们就会造成运动损伤，最常见的就是关节软骨和我们半月板的损伤。
在李主任的病人中，今年36岁市民蒋先生，平时工作走的路就比较多，每天下班后，他还坚持去健身房跑步。
患者
蒋先生
跑步的话，跑步机上一天总共有20分钟左右的。我把这个脚给做坏了现在，3月份膝盖受伤的，觉得走路酸痛，觉得比较疼。
李主任告诉记者，和蒋先生这样因为过度运动造成半月板损伤的病人不在少数，而且趋势越来越年轻化。
常州一院骨关节运动医学科主任医师
李欢
大部分是因为运动的损伤，比如说打球，跑步，或者爬山等等，不小心引起韧带和软骨的损伤，半月板的损伤这个比较多，另外就是说长期的慢性的不正确的锻炼方式积累的损伤。
李主任表示，微信步数不是越高越好，普通人每天行走一万步即可，特别是肥胖和年纪大的人不建议长时间的行走、跑步，减少对半月板的损伤。
常州一院骨关节运动医学科主任医师
李欢
第一个呢，就是要选择合适自己的运动，这个非常重要，第二个呢，运动前一定要做好热身，第三个运动过程当中要量力而行，还有一个就是锻炼完之后要适当的放松。
再过几天就是7月29日中国保膝日，届时全国150家医院都会展开义诊，常州市第一人民医院也将在当天下午的2点到4点开展义诊活动，有需要的市民可以前去就诊。
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