疫情在家变“肥宅” 节食减肥不可取 |
| 时间：2020-03-26 20:29:45 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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疫情期间，大伙儿宅在家里不出门，不自觉地吃吃喝喝，等到复工复产，不少人才发现，自己已经长了好多肉。这不，健身房开业后，为了减肥前去锻炼的人多了起来。
锻炼市民1：在家没事做干嘛呢，就吃吃喝喝了吧，毕竟过来还是要多动动。
锻炼市民2：因为疫情嘛，就是关在家里很长时间了，现在开业了，就过来锻
炼一下。
已经有不少人前来锻炼了，不过考虑到很多人已经停练很久，锻炼初期还是当以恢复为主。
健身教练
李倩：因为太久没练了嘛，体能方面肯定也存在一些问题，过来锻炼的话，如果量很大的话，可能自己身体也受不了，总归的话都是循序渐进的。
健身教练
包圣羽：在家里坐着，长时间坐着以后，人的一些关节会产生一些僵硬，那我们一开始来锻炼的时候，先进行一些简单的一些热身、拉伸，然后通过这些来激活你的身体，慢慢点从局部的一些肌肉去增强、去强化它，然后再往后慢慢点去增加它的强度。
专家表示，疫情期间，要保持足够的蛋白质摄入，才能保证身体的免疫力。因此，万万不可为了减肥过度节食。
健身教练
包圣羽：在家里饮食上面做一些调整，很多人在家里，因为以前他就会堕落起来，早中晚餐甚至夜宵，早上中午可以多吃一些，吃得营养一些，不要吃得太油腻，在家里烧菜可以清淡一些，然后晚上的话，多以蔬菜还有一些水果为主，碳水上面就是米饭，尽量稍微减少一点，在家里地方也有限，那在家里可以做一些简单的一些动作，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑。
健身教练
李倩：很多人现在来锻炼的话，纯粹是一些跑步机椭圆机或者是一些操课训练，然后他要配合一些力量训练，或者是心肺，心肺提高了之后，他的一个体能也会提高。
俗话说三月不减肥，六月徒伤悲，不过大伙儿减肥也得注意基本法，毕竟身体健康才是最重要的。
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