告别连续阴雨天气，7月11日常州正式出梅。一晴方觉夏已深，出梅即入伏，晴热高温将成为接下来一段时间天气的关键词。

 我市今年6月13日入梅，7月11日出梅，梅期28天，较常年22天偏长6天。平均梅雨量达251.1毫米，总体正常略多，分布不均，最大梅雨量出现在金坛金城镇348.7毫米。

 常州市气象台首席预报员 姚丽娜：今年区域性的暴雨过程还是偏少的，只有7月4号一次区域性的暴雨过程，大部分还是以局地的暴雨过程为主。整个梅雨期间，我们降水间歇性、高温高湿的特征还是比较明显的，所以整体的感觉是闷热潮湿的。
 出梅即入伏，7月11日正式入伏，这也意味着，从7月11日开始到8月19日，长达40天的三伏“超长待机”正式开启。这也是2015年起，连续7年“三伏”都是40天。今天上午，常州市气象台发布了今夏的第一个高温橙色预警。
 常州市气象台首席预报员 姚丽娜：我们未来三天维持37度高温的强度，所以我们广大市民还是要做好防范。三天以后中期的一个走势来看，我们主要能看到15~16号高温强度依旧维持，但是稍微有点减弱，在36度左右。17号开始，来一点弱降水，高温会略有减退，但是也在34度或35度。
 “伏羊一碗汤，不用开药方”，夏季吹空调、喝冷饮，容易使体内寒气过重，而羊肉、牛肉等热性肉类，可以温阳散寒、补中益气，无疑是伏天食补的良方。补水时，可以选择喝点绿茶清热去火，此外，海带绿豆汤、莲子银耳羹、薏米粥等都很适合酷暑时节饮用。在运动上，虽有“夏练三伏”的说法，但对普通人群来说，锻炼须量力而行，最好进行一些“低调”的运动。
 盛夏虽苦热漫长，却也有着这一时节的美好，比如甜美多汁的各类水果纷纷上市。多看生活的美好，少些抱怨，才是一种积极的生活态度。