适当“赖床”确有好处 但不可盲目 |
| 时间：2021-12-01 20:28:05 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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近日，“冬天起床困难并不只是因为懒，赖床5分钟可以保护血管”这一话题登上热搜，引发大量讨论。事实真的如此吗？你日常又是如何起床的呢？
市民：眯10分钟吧，不停关闹钟，然后把暖气打开，热了就起床了。
市民：一下子起来就感觉懵懵的，反正我一般冬天起床都会缓一下的。闹铃已经响了，你肯定有那个意识要起床了，不会睡过的。
市民：如果起得太猛的话，可能会头晕，可能脑供血不足。
采访发现，不少市民都表示冬天起床相较其它季节更为困难。调查显示，冬季是心梗、中风等心脑疾病的高发季节，其中6点至12点是心脑血管疾病高发的高危时段，在医学上被称为“血压晨峰”。
武进人民医院神经内科主任 陈文亚
再加上有心脑血管病的危险因素，比如说高血压、高血糖、糖尿病等等，如果一下子从被窝里面爬起来，特别是老年人，可能会不适应，所以我们也主张早晨醒过来以后，可以在床上做一下肢体的伸展，可以在床上翻翻身，相当于大脑发出一个指令了，我一会儿要起床了，全身的包括我们的肌肉、神经、血管啊，都做好这个准备，但不主张过于赖床。
医生表示，相较早上一醒就猛然起床，赖床几分钟的确有益处，但不可盲目地认为晚几分钟起床就能防治心脑血管疾病，平时多注意饮食、多运动才是关键。赖床时间过长反而会让心脏、大脑更加疲惫。值得注意的是，脑卒中并不是无迹可寻，日常要尤其注意。
武进人民医院神经内科主任 陈文亚
我们有“中风120”，用于识别早期中风的症状。“1”就是看他的一张脸，嘴巴有没有歪；“2”就是平举双臂以后，看他有没有手臂在往下掉，就是有没有偏瘫；“0”是聆听，看他讲话是不是口齿不清，还有你讲什么话他是否能理解。一旦出现这些症状，就要警惕，要赶快往医院送。
早睡早起、适当运动、合理饮食，才是正确的养生之道。
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