三伏天养生 八段锦练起来 |
| 时间：2023-07-22 20:24:26 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
|
都说“夏练三伏”，但三伏天气温高、湿度大，剧烈运动不可取。八段锦作为中国古代的“国民健身操”，入门简单，强度不大，却有助全身气血运行，强身健体，最适合此时来练。
早上六点，59岁的周建国准时来到淹城遗址公园练习八段锦。他告诉记者，40岁那年他为了增强体质开始跑步，但跑了十几年，半月板受到了一定程度的损伤。在机缘巧合之下，他接触到了传统的八段锦，于是开始了练习。如今不仅自己的身体状态更好了，还开起了直播，带着网友们一起练。
市民
周建国：咱们普通老百姓需要从简单入手，从初步学起，一步一步来，练习有整整的两年，这个两年下来现在我这个膝盖、髋关节、肘关节，现在相应来说基本好了。
八段锦起源于北宋，虽然只有简单的八个动作，却能实实在在对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统等有良好的调节作用，再加上对练习场地、器材都没有什么局限，近年来越来越受到普通民众的喜爱。
常州一院中医科副主任医师
魏文广：它是适合全年龄段，尤其是在现在大多数人的一个工作状态下，久坐、伏案、埋头，其实是对我们身体一个很大的亏损。包括一些像高血压、慢性病这些，也是因为缺乏锻炼。如果有空抽一个时间，出来打一段八段锦，这是一个非常好的锻炼方法。
不过，八段锦的动作看似简单，练起来却并不容易，一些细节动作对关节活动性和柔韧性要求很高，初次接触八段锦的人，一定要循序渐进。同时医生还提出了这些建议。
常州一院中医科副主任医师
魏文广：它具体的动作都是以拉伸，还有就是核心、小肌肉锻炼为主，要求训练的人做到平心静气，在一个非常安定、放松的状态下去进行锻炼。有一个成语叫“闻鸡起舞”，一般来说的话中医养生还是倡导上午进行一个锻炼，微微出汗就可以。没有办法做到在早晨锻炼，在工作间隙进行一个适当的锻炼也是可以的。
|
|
|
