立秋刚过，暑气依然难消。营养科专家提醒，遇到“秋老虎”，要注意防暑降温，天气炎热人体消化功能下降，抗病能力减弱，饮食上要以清淡为主，不要暴饮暴食。
春华秋实，正是蔬菜水果大量上市的时候，在丰富市民餐桌的同时也为秋季“食补”养生提供了便利条件。很多人认为这时候进补、养生要多吃，其实更应注意平衡膳食，不能放纵食欲，大吃大喝。每天的食物摄入种类至少要12种，粗粮、新鲜蔬果、肉类、坚果等都要有。
武进医院营养科 副主任医师 於红梅：梨、橘子，葡萄可以适当吃一些，每天要吃到斤把蔬菜，深颜色的蔬菜要占一半以上。
暑气未消，营养专家建议，生活中要劳逸结合，保证充足的睡眠。外出工作要避开高温时段，避免在烈日下暴晒，做好防晒措施，及时补充水分，一天要喝1500毫升到1700毫升的水。“秋老虎”伤脾，市民要多吃熟软开胃的食物，少喝少吃生冷食品，以防暑湿之气进入身体之中，影响脾胃功能。
武进医院营养科 副主任医师 於红梅：吃一些容易消化的食物，少吃一些辛辣、刺激的食物，例如葱姜蒜要适当少吃点。 |
