欢乐的春节长假即将结束，很多人会感觉厌倦、全身无力、肠道不舒服等节假日综合症状。那么，如何调整呢？来听听专家的意见。
很多人在节假日期间作息时间不规律，玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟。假期结束前两天，要开始自我调节心理状态，规律作息，保持充足的睡眠，早睡早起、起居有序，迎接工作日的到来。
【同期声】武进医院临床营养科 主任 於红梅:一日三餐要定时定量，不要一下子吃太饱 也不要早饭都不吃。除了粳米粳面之外，可以再加三分之一的粗粮。
克服假期综合症，最佳的方法是参加运动，让身心“动起来”，胃口也会调整到正常状态上来。春节期间食用油腻食物过量者，要注意膳食平衡、荤素搭配，可适当增加水果摄入，或用金银花、菊花泡水喝。
【同期声】武进医院临床营养科 主任 於红梅:要保证素菜的供应，基本上每天要有一斤左右的素菜，其中深色素菜占到二分之一以上，还可以适当吃一些菌菇类的食物。 |
