【演播室】

   春光明媚，气温回暖，人们很容易感到困倦、疲乏、无精打采，这种现象称之为“春困”。如何赶走“春困”呢，一起来听听医生的建议。

【配音】  

    “春困”是由于季节交替所带来的一种生理变化。春季气温逐渐升高，人身体的毛孔、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，大脑的供氧量不足容易导致困乏。缓解春困在饮食调理上要多吃大豆、花生、菠菜等，饭量不宜过饱。

【同期声】武进医院 临床营养科主任 於红梅

    还有一些杂豆类可以适当补充点，另外也可以吃点薯类。特别是粗粮，吃了以后可以补充维生素B，对缓解春困有一定的好处的。

【配音】

    “春困”虽然不是病，但会影响日常的学习和工作效率。过度睡眠会导致“越睡越困”，因此要尽量做到早睡早起、不熬夜。同时，适量的运动，可以加快脑处理信息的反映速度，促进血液循环和呼吸功能，缓解“春困”。

【同期声】武进医院 临床营养科主任 於红梅

平时日常的活动基本上有2000步左右，在这个基础上主动活动6000步，也就是说如果我们用计步器，一天要达到8000步。