出伏之后，天气会逐渐凉爽，但短期内暑意未消，营养专家提醒，在做好防暑解火的同时，也要注意润燥养肝，清淡饮食、均衡营养。

夏日的燥邪还未全部褪去，滋阴润燥，少食辛辣仍是养生的关键。而生冷食物虽有良好的解火降温作用，但经过一个夏季之后，人体内的火气损耗较大，继续食用不利健康。

【同期声】武进医院临床营养科主任 於红梅：每天正常情况下，喝水的量在1500-1700毫升左右，也不要感到口渴了狂喝，一下子喝太多，冲淡了胃酸。

此外，天气由热转凉，难免有口唇、鼻咽干燥等不适症状。大家要坚持早睡早起、充足睡眠，同时适当增加户外运动，如早晚跑步、做操等，以此提高自身免疫力，降低患病风险。