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《卫计之窗》秋季少食辛辣多吃果蔬 科学饮食远离“秋燥”

时间:2017-10-11 19:20:29  来源:武进新闻  作者:阳湖网
寒露过去,天气渐寒,季节转换,很多人容易出现感冒、喉咙痛、皮肤干燥等“秋燥”症状。营养专家提醒,要注意保暖,少吃多餐、定时定量,多吃用些滋阴润肺的食物。
秋天湿度低,皮肤、嘴唇和咽喉更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法,要少量多次喝足水,也可以多食用一些水果、蔬菜等富含维生素的食物,以及清淡少盐易消化的食物。
武进医院 临床营养科主任 於红梅:可以进食一些滋阴润肺的食物,比如像百合、莲藕、山药,水果像梨子可以适当吃一点,注意不要过量,一天吃半斤左右也可以了。
秋风起,蟹膏黄,当前正是吃蟹的好时节。螃蟹虽然肥美可口、营养价值高,但体弱的人群应不吃或少吃。除了饮食调整外,还要保持良好的生活习惯,每晚睡前可用热水泡脚,保证充足的睡眠和休息。
武进医院 临床营养科主任 於红梅:螃蟹也是性寒的食物,富有丰富的优质蛋白质,但是海黄里胆固醇还是很高的,适量进食。一天一个差不多了,不要吃太多,特别是心脑血管疾病的、高血脂要限制食用。

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