《卫计之窗》 专家提醒提前“收心” 谨防节后综合症 |
| 时间：2018-02-21 19:33:28 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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春节长假即将过去，不少人却感觉疲劳困倦、食欲不振，与节前的状态截然不同。这些都是“节后综合征”典型的表现，与假期里过于放松有关。专家建议，假期最后几天要注意调整好身体和心理状态。
假期的最后一两天，应尽量放松心情，不要让自己处于长时间兴奋状态，要尽快回归平日的生活规律中，调整作息，做到早睡早起，早饭要吃好、饮食宜清淡温和，注意食物主副食的搭配、精杂粮的搭配。
武进人民医院 临床营养科主任 於红梅
不能光吃大鱼大肉，我们要吃点素菜，吃点水果，一般一天要吃斤把左右的蔬菜，其中还要吃点深颜色的蔬菜，像紫的、黑的、深绿色。
适度的运动，能提振精神，更可以缓解节假日缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳。专家建议可以通过有氧运动、听听音乐来舒缓身心。上班族可以提前制定工作计划，由轻到重、循序渐进，逐步进入工作状态。
武进人民医院 临床营养科主任
於红梅
一般来说，不要久坐，一个小时起来活动一次。另外，建议大家每天要日行万步，这是需要持之以恒的，每天要有半小时中等强度的运动。
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