《卫计之窗》世界睡眠日：养成规律作息 睡出健康生活 |
| 时间：2018-03-21 19:11:19 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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《卫计之窗》世界睡眠日：养成规律作息 睡出健康生活
今天是世界睡眠日，主题是“规律作息
健康睡眠”。人一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，长期缺乏睡眠会对认知功能造成影响。医生提醒，遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，才能睡出健康生活。
中国睡眠研究会于日前发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》，数据显示，失眠重度患者超六成为90后，睡眠时间平均值为7.5小时，其中，31.1%的人晚睡晚起，能保持早睡早起作息的只占17.5%。武进中医医院脑病科主任医师王凤英对睡眠障碍有着多年研究。她认为，心理焦虑、工作压力大以及环境变化等都会影响睡眠质量。睡眠障碍主要表现为失眠、多梦、嗜睡，长期睡眠障碍会导致免疫力下降、癌症发病率提高，应引起重视。
武进中医医院
脑病科主任医师
王凤英：大部分都是慢性失眠，这部分病人当中，神经科疾病占一部分，比如说帕金森病人。住院病人焦虑的比较多。可以使用中药，包括耳穴埋籽、穴位敷贴都有助于睡眠。
王凤英介绍，出现睡眠障碍的患者可到医院进行睡眠监测，平时也要养成规律作息的习惯。白天适当户外运动，睡前避免摄入咖啡、茶和酒。此外，电子产品发出的短波光会影响体内正常的生物节律，引发睡眠问题。
武进中医医院
脑病科主任医师
王凤英：过度兴奋、过度疲劳，或者睡前看比较刺激的电影或者电视节目，这些对我们睡眠都是有影响的，需要注意。深睡眠的时间一般都是在晚上11点钟至凌晨的4点钟这段时间，所以我们睡眠一般至少保证要这段时间之内。
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