日前，武进人民医院走进南夏墅街道学府东苑小区，开展“慧吃慧动，健康体重”为主题的知识讲座，提高全民营养意识，将健康的生活方式普及到更多居民心间。

讲座中，武进人民医院临床营养科专家介绍了预防慢性疾病的四大基石，即合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，强调控制能量的摄入、做到食不过量，并进行适量运动，从而维持健康体重。

武进人民医院 临床营养科 副主任医师 於红梅：各个年龄段的人群都应该要天天运动，食不过量，吃饭大概吃个七成饱，不能吃的太撑。每个星期至少要有五天（运动），维持要150分钟以上。

医生介绍，每个人体质不同，所能承受的运动负荷也不同，要找到适合自己的活动强度和活动量，糖尿病、高血压、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生的意见。此外，天气越来越热，更要注意平衡膳食、多吃蔬果，饮水应少量多次。