高考倒计时 心理专家建议平常心备考 |
| 时间：2018-06-05 20:13:48 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
|
距离高考只有2天时间，如何以良好的心态备考至关重要。心理专家建议，无论是考生还是家长，都需要缓解自己乃至周围的压力，助力考生轻松赴考。
武进人民医院心理门诊最近接诊了一些前来咨询的家长，大多数人由于孩子面临大考而感到紧张焦虑。面对中高考，医生建议，考生本人要学会转移情绪，以一颗平常心看待考试。如果出现情绪低落、对自我评价低等表现，应及时调整心态。
武进人民医院中医心理科
副主任中医师
蒋祖铭：紧张、烦躁，有的是坐立不安，第二个是出现睡眠障碍，可以听听音乐，调解一下自己的情绪，散散步，不要和同学之间相比，自己要有正确的定位。
临考前，家长也要学会放松，做好陪伴，不要把紧张情绪传给孩子，要学会做孩子的强力后盾，才能减轻考生压力。晚饭后可以陪孩子做有氧运动，督促孩子早点休息。
武进人民医院中医心理科
副主任中医师
蒋祖铭：有的时候家长反复问学生，这样那样，包括生活上的无微不至，过分关注就是增加了考试的紧张情绪。
此外，专家建议，考试期间应注意合理饮食，食谱不要做太大变动，考前少喝咖啡，切忌吃大量油腻的动物性食品，也不宜多吃补品，以免破坏身体平衡。
|
|
|
