《卫计之窗》处暑养生不宜立即进补 清热祛湿正当时 |
| 时间：2018-08-23 20:29:37 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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《卫计之窗》处暑养生不宜立即进补
清热祛湿正当时
处暑到天转凉，俗话说要“贴秋膘”了，但这“贴秋膘”并不是要多吃肉，而是根据自身身体状况，平衡营养膳食。营养专家提醒，立秋后养生不宜立即进补，要注重润燥养肺。
秋天是薯类丰收的季节，薯类中可选择山药、马铃薯等来代替部分主食，即可调理肠道，更是维生素和矿物质的主要来源，有强健身体的功效。秋季易“秋燥”，要多补水，少食生冷寒凉、辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖为主。
武进人民医院临床营养科主任
於红梅： 像山芋、芋头等等，即将上市。这些都可以适当地选择食用，可以选择一些深颜色的蔬菜，像紫色的、橙色的这些蔬菜，所含的维生素A
、胡萝卜素等含量更加高一点。
秋季水果品种丰富，市民可多选择山楂、石榴、梨等当季水果。梨子生津润燥、清心降火，对肺、上呼吸道都有很好的滋润作用；苹果、葡萄、山楂等可以起到理气化痰、补血健脾的功效。
武进人民医院临床营养科主任
於红梅：秋天也有一些不适合不适宜吃的 就是瓜类 像西瓜 香瓜 这些水瓜等等， 因为它的寒意比较重 所以不是太适宜（秋天）多吃的，因为多吃了以后
容易引起腹泻这些（疾病）。
营养专家建议，天气逐渐变凉，宜早卧早起、适当午睡。以半小时到一小时为宜，中老年人也可进行一些步行、慢跑、太极拳等锻炼，提高人体免疫力。
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