夜跑迎来“黄金期” 防护措施要做好 |
| 时间：2018-09-17 20:08:32 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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入秋以来，天气渐凉。没有了夏天的燥热，晚上出门的“夜跑”一族也多了起来。秋季夜跑要注意些什么？一起来了解一下。
晚上7点，新天地公园早已热闹非凡、人头攒动，晚风送来的阵阵清爽驱散了白天的喧闹，忙碌一天的人们都喜欢趁着乍亮的霓虹走出户外放松一下身心，前来跳舞、散步的市民不在少数。在所有的运动人群中，“夜跑一族”甚是抢眼。天气转凉，对夜跑族来说，运动的绝佳时期已然来到，他们肆意挥霍着汗水，成为城市夜幕下一道特殊的风景线。
市民：因为秋天来了，出门夜跑的次数增多了，相对于夏天来说，对我的身体负荷也不是太大。
市民：这次我们常州西太湖马拉松，我中签了，就趁这个机会，天气又凉爽，每天早晚来锻炼锻炼身体。
与健身房不同，在室外可以有更好的运动体验，也能欣赏到更好的风景，再加上全民健身意识的提高，如今，“宅”在家里的人变少了，出门锻炼的人变多了。不过，较之夏天，秋天湿度大、温度低，相对来说身体各个部位也更容易有一些运动损害。如何预防损害、科学锻炼，专业医师也给出了建议。
常州二院运动关节科副主任医师
郑栋：可以在运动前补充一些糖分，热身前做一个肌肉拉伸，然后做一些热身运动，让心率有一个加快，那么才能在运动过程中避免受伤。运动后也要及时进行一个冲凉，或者更换衣服进行保暖。
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