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《卫计之窗》国庆长假接近尾声 调整作息清淡饮食

时间:2018-10-06 20:10:33  来源:武进新闻  作者:阳湖网
转眼间,国庆长假已进入尾声。在经历了长假的放松后,大部分人即将回到工作和学习状态。营养专家提醒,长假最后两三天应做好收心养胃工作,以最佳状态投入“工作日”,防止“假期综合征”的发生。
假期里,长途出游、聚会、通宵玩游戏……往往打乱了生活规律,缓解假日综合征首先要调整作息,尤其是假日通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族,更要注意早睡早起,保证充足的睡眠。此外,人的消化系统也有生物钟存在,饮食和就餐时间也要相应调整。
武进人民医院临床营养科主任 於红梅:清理一下胃肠道,减轻一下胃肠道的负担,不要暴饮暴食,那个时候要少吃点大鱼大肉,适当蔬菜水果要多吃一点。
假期的最后几天,有些人可能会出现紧张焦虑、提不起精神等“假期综合征”,这时更要收住游乐的心,看看书、听听音乐,这些都是实现假期过渡的有效方式。坚持规律适量的运动更有助于身体健康,可以选择散散步、跳跳舞,让身体多活动活动。
武进人民医院 临床营养科主任 於红梅:要保持中等强度的运动,每天要走1万步,儿童青少年的运动,可以选择中等强度过高强度的运动,增加一点户外的活动,像打篮球,踢足球。

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