《卫计之窗》春节假期进入尾声 心理医生提醒谨防“节后综合征” |
| 时间：2019-02-09 19:18:24 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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春节假期渐入尾声，很多人又要面临“节后综合征”的困扰，烦躁不安、不想上班……如何破解“节后综合征”？医生提醒，假期结束前一两天，市民要做到“收心”，调整好作息、饮食、精神状态，集中精力投入新一年的工作。
春节假期，很多市民都开启了“熬夜”模式，通宵玩乐，打乱了人体正常的生物钟，加上出门游玩、亲朋聚餐增多，饮食、作息不规律，节后突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人会产生抵触情绪，出现各种生理或心理不适。
武进人民医院
中医心理科副主任医师
蒋祖铭：在节前没有掌握生活节奏，没有把握好休息与娱乐的关系，出现了身体的紊乱。（假期）不分昼夜在娱乐，上班的时候就会出现疲劳感，睡眠不好，出现焦虑现象、烦躁。
要顺利摆脱“节后综合征”的困扰，首先要调整生活作息和饮食。假期结束前一两天要“静下来”，避免高强度应酬，清淡饮食，早睡早起。若出现睡眠紊乱，建议睡前听点轻音乐，泡泡脚，不要想着工作和回顾节日的精彩，放松身体。
武进人民医院
中医心理科副主任医师
蒋祖铭：心要收一收，要放松心情，做一些深呼吸，扩胸，在走廊或者在外面，太阳好的话可以晒晒太阳，适当地散散步提倡，适当地运动。
心理医生建议，刚上班一两天，可以尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给身体和心理缓冲调整的时间。
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