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秋季养生:重在滋阴润燥 不要盲目“贴秋膘”

时间:2019-09-06 19:17:27  来源:武进新闻  作者:阳湖网
眼下,秋意愈来愈浓,早晚温差大,容易造成人体秋乏和秋燥。中医专家提醒市民,此时节养生应注意滋阴润燥,“贴秋膘”要科学为之,不宜过量进补。
中医认为养生要顺应四时气候,人体才能保持平衡。早睡早起、保持充足睡眠可以有效预防秋乏。秋季其气主燥,饮食上可多食用一些滋养性的食物,比如雪梨、百合等,应尽量避免辛辣的食物。
武进人民医院中医内科主治中医师 潘静云:葱、蒜、胡椒、辣椒都属于辛辣的食物,秋天的时候应该少吃这些,会伤阳,还会易燥。可以吃些滋阴润燥的食物,比如梨子荸荠藕,百合莲子银耳。
天气转凉,很多人开始“贴秋膘”。医生提醒,进补要循序渐进,太多肉类等高蛋白食物会加重肠胃负担,影响胃肠功能,要结合自身营养状况,均衡膳食,吃的健康,还要根据天气状况增添衣物,注意保暖。
武进人民医院中医内科主治中医师 潘静云:把手放在肚脐上,小拇指对的位置就是关元,平时可以把手心搓热,把手覆盖在肚脐上面,起到温暖关元的作用。女性都会有一些痛经、月经不调,关元保暖之后,可以调理宫寒的作用。
此外,坚持锻炼身体也是好处多多,不妨选择爬山、太极拳等运动方式,以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大,避免大量出汗而损伤阳气。

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