《健康武进》 国庆假期进入尾声 医生支招预防“假期综合征” |
| 时间：2019-10-07 19:38:49 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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【演播室】
每逢长假过后，不少市民会出现“假期综合征”。国庆假期已进入尾声，即将从放松的状态重新回归工作和学习，如何进行调节？来听听心理医生的建议。
【配音】
国庆七天，大多数市民尽情享受假期的乐趣，然而由于起居、饮食打破了原先的规律，往往在假期后容易出现不适应工作和学习，效率低下，注意力难以集中等现象。预防“假期综合征”，在国庆长假尾声，首先要调整作息时间。
【同期声】武进人民医院
心理门诊副主任医师
高婷叶：其实大脑会有一些生物钟的，长时间作息被打断或打乱，到晚上怎么在床上都睡不着，或者到早上起来整个人的状态会比较差，时间方面的作息要做到比较规律。
【配音】
医生提醒，“假期综合征”与人的适应能力、自我调节能力有关，可通过户外活动、调整饮食结构等方法改善。要多吃水果、蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，积极参加有氧活动。
【同期声】武进人民医院心理门诊副主任医师
高婷叶：在假期做一些运动，对保持身体健康以及假期节后能够很快地投入工作还是有很好的益处的，可以调整身体机能的状态，也可以保持大脑活跃的程度。
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