《健康武进》健康饮食莫贪嘴 均衡营养拒绝“节日病” |
| 时间：2020-10-03 19:32:07 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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“万家团圆迎中秋，四海欢腾庆国庆”。今年“十一”长假，恰逢“双节”，在疫情防控常态化下，长假里无论居家休息，还是外出旅行，都要注意饮食安全与营养健康。如何吃得健康？来听听营养专家的建议。
假期亲友团聚，又赶上“中秋团圆”，月饼可少不了。但月饼属于高热量、高脂肪、高糖分的“不安全食品”，宜适量食用。尤其是老年人和小孩，由于消化能力不强，过多食用会加重肠胃负担，容易引起消化不良、腹泻。
【同期】武进人民医院临床营养科 副主任医师 黄颖琦：月饼外面的皮是碳水加上很多的油脂，馅一般是含有比较高的热量的，糖尿病人如果要吃月饼，建议就吃1/4。
营养专家提醒，即使休假也要按时三餐，不要因贪睡错过早餐，出门在外拒绝野味，点菜时要适量，拒绝铺张，践行“光盘”行动，适量饮食更有利于身体健康。日常饮食要食物多样化、荤素搭配、谷豆混吃，夜宵可以选择蔬菜、水果、粥之类进食，容易消化也不会影响睡眠。
【同期】武进人民医院临床营养科
副主任医师 黄颖琦：（旅游时）选择一个正规的餐馆，要注意饮食的卫生，不要生吃海鲜。暴饮暴食，喝很多酒对胃肠功能是一个很大的负担，很容易诱发急性胰腺炎，所以大家还是一日三餐均衡饮食。
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