《健康武进》国庆假期“余额不足” 心理专家支招预防假期综合征 |
| 时间：2020-10-07 20:19:16 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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假期过于“放飞”自己，部分市民会出现“假期综合征”。心理专家提醒，长假接近“尾声”，市民要及早调整状态，做到有张有弛、起居有序。
假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，比如在节后几天里感觉厌倦，提不起精神，上班或学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。预防假期综合征，首要的是调整作息时间，做到早睡早起，睡前可以喝杯热牛奶、听听音乐。
武进人民医院心理门诊 副主任医师 高婷叶：不一定要提前上床去补觉，但是尽可能的要按照平时上班的时间点起床，这样可以保证我们到晚上的时候，比较早的进入睡眠状态。
假期离不开聚餐、旅游，为了更好地回归工作学习状态，假期最后几天要注意调整饮食结构，清淡饮食、多吃粗粮和水果，多做有氧运动。家长尤其要注意孩子的身心，不少孩子会沉浸在假日的气氛中，对学习产生一定的抗拒心理。
武进人民医院心理门诊 副主任医师 高婷叶：要收一收心，尤其对于孩子们要早一两天，恢复到相对规律的学习生活中，保证比较好地适应接下来的学习生活。
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