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《健康武进》秋燥养生正当时 润燥补水是关键

时间:2020-10-14 21:19:43  来源:武进新闻  作者:阳湖网
阵阵秋风袭来,气温逐渐下降,寒凉渐渐加重,最易出现秋燥等现象。秋燥时节要如何养生?营养医生建议,防寒保暖之外,饮食秘诀在于“润燥”二字,多饮水,多食新鲜蔬果。
中医认为,肺为娇脏,清虚娇嫩而易受邪侵,易被秋燥所伤。故而,秋季养生,重在养肺,可以从饮食、饮茶、运动等方面入手。对付秋燥最直接有效的方法就是多喝水,多吃滋阴润燥之物,少吃辛辣油腻的热性食物。
武进人民医院临床营养科 副主任医师 黄颖琦:每天的饮水量在1700毫升左右,寒凉的东西,生冷的东西要尽量避免,早晚要注意保暖。
夏季到秋季,是阳气闭藏的季节,养生要注重“收敛”,在生活方式上应早睡早起,保证充足睡眠才能消除困乏,有利于肺气的抒发,有助于增强体质,预防秋季呼吸道疾病。
武进人民医院临床营养科 副主任医师 黄颖琦:推荐平时的运动多做一些散步、太极拳八段锦,这些柔和的运动。

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