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【口播】
明天是世界睡眠日，主题是“良好免疫源于优质睡眠”。现代社会生活节奏加快，失眠人群的比例不断攀升。脑病科专家提醒，要科学管理睡眠时间，改变生活方式和细节，提高生活和工作质量。
【配音】
睡眠障碍常表现为入睡困难、多梦易醒、醒后难再入睡，甚至彻夜不眠等症状，同时经常伴有精神不振、身体乏力、反应力下降等表现，严重影响工作和学习效率。医生介绍，心理因素、生理因素、环境因素等都可能导致睡眠障碍，如工作压力过大造成的焦虑、抑郁等。
【同期】武进中医医院脑病科主任医师 王凤英：婴幼儿要求9到10个小时，老年人6到7小时或8小时，成年人一般7到8小时就够了。
【配音】
充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，提高记忆，促进生长发育。要养成作息规律，白天可增加室外活动时间，适量锻炼身体，睡前不喝茶、咖啡等饮料；寝室环境要舒适，避免过亮的光线。
【同期】武进中医医院脑病科主任医师 王凤英：尽量少接触电子产品，像电脑、手机，尤其是手机。蓝光刺激之后，会导致褪黑素减少或者不分泌，所以会导致失眠，睡眠节律就紊乱了。
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