东汉末年，华佗依据中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行法则，观察多种不同禽兽的活动姿态，在总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法基础上，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是“五禽戏”。
在前段时间热播的电视剧《军师联盟》中，司马懿一遇到压力就开始练习的就是五禽戏。江苏省卫生计生委公布了《江苏省“十三五”中医药健康服务发展规划》中就在推广五禽戏、六段功、八段锦、健身气功、导引、太极拳等中医养生运动。那么五禽戏到底是什么原理，能起到什么样的作用呢？
调脾胃之熊戏
南京市中医院治未病科余波主任告诉记者，最近天气炎热，不少人都喜欢窝在空调房中贪凉，但是室内外温差较大，容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。还有一些患者过来就诊的时候表示一到夏天就吃不下东西、没有胃口。这时不妨练练五禽戏中的熊戏。“熊戏”中，熊主脾，练肌肉，能调理脾胃，充实四肢，可防治脾虚，脾胃肿大，糖尿病等。
疏肝气之虎戏
余主任介绍，虽然最近气温居高不下，但我们的关节仍然要做到防寒。长期待在空调房容易引起腰背疼痛的症状。长时间受寒容易使我们的督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。练虎戏能增强华佗挟脊穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。余主任补充，“虎戏”中，虎主肝，属于木，练筋，能舒筋，养肝、明目。经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。
减腰围之鹿戏
很多人提到健身塑型首先想到的是瑜伽，其实习练五禽戏的鹿戏也是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，对于腰腹部的塑形能起到一定的作用。
强心肺之猿戏
习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘吁吁，在夏季尤其如此。那么猿戏就是一个很好的选择。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓。“猿戏”中，猿属火，练脑心，心主血脉，所以常练“猿戏”，可以改善心悸、心慌。
练关节之鸟戏
关节炎是冬季的常见多发病，但是炎炎夏日，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调适气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生。鸟属金，练皮毛，主肺，以鹤为代表的长寿飞禽，能调畅气息，增强肺活量，强健体魄，对于关节炎等有作用。 |
