5月5日，我们迎来了农历二十四节气中的第7个节气——立夏。立夏是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。这时候在饮食、起居、情志上都需要作出一些调整。
夏季在我国是指从立夏开始，到立秋结束，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是阳气最盛的季节，人体能量消耗大，所以夏季养生重在以“凉”克“热”，
以“清”驱“燥”。
饮食养生
【同期声】武进人民医院中医内科主治医师
刘浩恩
夏天的气候特点是以暑和湿为主，所以我们所有的养生都是围绕暑和湿来进行。饮食清淡为主，不能吃太油腻，太辛辣的，容易储湿，生热，可以用一些芳香化湿类的药物或者调料，像苏叶，藿香、花雕一类的去水湿，砂仁可以开胃口
夏季气候炎热，是体力消耗最大的季节，由于出汗多、体内水分减少、体温升高，导致机体对蛋白质、维生素、无机盐、水等营养素的需求增加。此时在清淡饮食的基础上，可适当增加酸味、苦味食物，如番茄、柠檬、葡萄、猕猴桃、苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、杏仁等，既增加食欲，又补充了维生素和微量元素。
起居养生
【同期声】武进人民医院中医内科主治医师
刘浩恩
起居方面，不要在炎热的中午出去活动。老人小孩要避免剧烈活动出大汗，导致气随精脱，导致中暑，夏季的作息时间是晚睡早起。培养阳气，白天日照时间长。我们可以增加个午休
情志养生
夏季酷热难当，容易出现心情烦躁、心神不安。此时一定不能忽视主观上的调息静心。可以多听一些舒缓的音乐，适当的晨练，尽量避免烦躁、愤怒等不良情绪。