现在退休在家个大爷大妈都比较注重健康，平常没事都会到健身场锻炼，前两天，住了钟楼开发区北港街道个杨建华，杨老师傅寻到波波，说自己今年65周岁，在青枫公园锻炼着几年，练出几样好本事，想和大家分享分享，那到底囊老，一道去望望看呢。
波波，这里面囊个是杨师傅啊，这不都是老年人正常个锻炼方式吗，有嗲忿一样啊？你覅寻我开心啊。（男）肯定是你打开个方式不对，你覅急，先让杨师傅做做热身运动。我来介绍一下，这个呢，就是杨师傅，今年65岁，从59岁才开始接触健身器材，下头，就让他先到太空漫步机上露几手。噢哟，真老有点本事的，我望着一忿当心就要摔下来哩，杨师傅倒是轻轻松松嘛。
杨建华（65周岁）：尽量思想要集中 甚至于我的眼睛是看在一个点上的……主要是掌握平衡 也就是说是对胆量的考验……以前血压上面是130 现在只有110 70 血糖我上次测是5.1 血脂比标准还低点
杨师傅说，原来自己个生活就是吃饭困觉搓麻将，现在麻将不搓哩，每天专门花三四个钟头来锻炼，身体明显变好个哩。当然，除了太空漫步机，单杠也是杨师傅个强项，先来个引体向上。波波，这个…好像没嗲了不起嘛，我去健身房，好多教练都能做个。（男）那好和健身教练比哒，你要是看得不过瘾，再来个空中双脱手。
杨建华（65周岁）：09年的时候引体向上一个都做不起来……我主要是多练 我以前一般一天70到100个 坚持练的 胸肌就练出来了
健身爱好者：他这个岁数来说是很少见的 小伙子一般的练到10个的都很少
健身爱好者：他就是腾空的在荡那个太空漫步机 我们也都羡慕他的
就在讲话个辰光，杨师傅又在地上跳起俯卧撑来，引得旁边个大妈也模仿出来。
健身爱好者：哎呀 跳不动 手上没力
波波从来忿健过身，也不晓得杨师傅这本事到底算不算大，还是寻个健身教练来点评点评吧。
健身教练 朱阳：从他的一些动作上来看的话 他的核心控制能力 平衡能力以及身体的协调能力 确实也非常的不错……在引体向上的过程中 可以发现大爷整个上半部分肌肉的控制力是很强的
教练都说好，说明杨师傅确实有点本事的，个么其他健身个大爷大妈也好跟着学学伐？
健身教练 朱阳：我们还是不建议大家去进行这样的身体训练 因为我们练习的最重要的目标是让我们的身体 不仅仅是爆发力 协调力 耐力 速度和柔韧五大块都要平衡发展……有可能大爷的柔韧相对来说会弱一些 柔韧如果弱的话呢 对关节的保护作用就会有一定的减弱
话说着对个，杨师傅平常锻炼个辰光还是要安全第一，毕竟锻炼个目的是强身健体，出着点意外就不好个哩。如果电视机前个你感觉还比杨师傅桑火个，也好来下英雄帖。 |
